ser zolty

ser żółty raczej rozdziel na 2 porcje lub 3 bdzie lepiej. Co do wit d możesz kupić tran, ale korzystaj od czasu do czasu z wartroby, tłustych ryb, jaj no i grzybów. Jeśli nie dasz rady zaspokoić zapotrzebowanie idzie wiosna przebywaj dużo na słońsu lub kup suplemnet z omega polecam gold o 3 jak nie tran w pływnie mollers ale ma a d i k

witam moje sugestie 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr dorzuc jajka/twarog ,orzechy/pestki i jakis owoc/rodzynki 10:35 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było ser zolty,szynke wywal i dodaj oliwy 13:30 ( to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

Oczywiście mogę dodać więcej mięsa/ryb ,ale nie wiem dlaczego miałbym zmniejszyć ser żółty, dodam ze 50g to 2 plasterki a tak na marginesie które posiłki w ciągu dnia są według Was dobrze zaplanowane ,a które źle.

[...] być może trochę też, ale przy tym treningu nie powinno być dramatu. Dieta jest raczej prosta, ryż + łopatka wieprzowa / pierś z kurczaka + jaja + jakieś tłuszcze (majonez, ser żółty) + warzywa. Dziś jeżeli chodzi o trening zrobiłem 51 pompek w seriach. Dieta wygląda tak: Jaja, 300 g Ryż biały długoziarnisty supreme - Ryż biały długoziarnisty [...]

No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. [...]

[...] jeść jak najmniej słodyczy , najlepiej w ogóle , ponieważ one m.in powodują wysyp pryszczy jak i także ostre rzeczy typu : ketchup, sosy na bazie majonezów oraz tłuste np. ser żółty. Powinnaś swoją dietę wzbogacić o dużą ilość świeżych warzyw, nabiału ,a unikać wszelkich rodzajów fast foodów Możesz też brać tabletki wsparte o witaminy , [...]

[...] 100g + owoc + sok 250ml dni treningowe monohydrat na czczo 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + owoc + witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + ser żółty/wędlina + mutant mass 130g 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g + czekolada gorzka 3.POTRENINGOWY - mutant mass 130g + storm universal / mono + ryż 100g + pierś [...]

[...] płatki śniadaniowe - OUT wysoko przetworzony syf jedz owsiane i daruj chleb schabowy - out ziemniaki jedynie po treningu owoc bezpośrednio po treningu przed snem daj twaróg ser żółty, na pewno nie w takiej ilości - out jak to jest już dieta po poprawkach to Twoja poprzednia to musiał być istny koszmar CZYTAJ POSTY PODWIESZONE + [...]

[...] tylko, że masz ich za mało 420 g ma być, to odpowiada 100g ryżu białego, co daje 70 g ww, a to daje odpowiedni wyrzut insuliny o 22 zjedz twaróg, wywal ww - chleb, ser żółty również out sam kombinuj żeby się rozkład btw zgadzał, to Twoja dieta nie rozumiem co w czym masz problem, jak brakuje ww to dołóż w jakimś posiłku np. tego chleba, [...]

dzieki jesli chodzi o te tluszcze(maslo ser zolty) to raczej one mi nie przeszkadzaja, jestem dosyc szczuply i raczej nie mam problemow ze spalaniem tego . nie no nie ma co kitowac- wiadomo, mam je bo je uwielbiam -/-

ser żołty jest bardzo dobrym źródłem wapnia którego brakuje w Naszej diecie wiec rosądnie zalecany

Znaczy to jest tak, że to jest mleko prosto od krowy, tak jak i ser zółty czy biały robi moja mama więc nie ma tam żadnych syfów. Więc praktycznie cały nabiał który jem nie ma w sobie chemii. A no może, źle zrobiłam, że dałam to tak w diecie jakieś takie mleko bo nie było takiego jakiegoś swojskiego i nie wiedziałam co mam dać więc dałam to co [...]

[...] jakości nie spiesz się, łap masę dobrej jakości będzie git w Twojej diecie brakuje kw tłuszczowych nasyconych, trzeba dbać o równowagę dorzuć gdzieś jakieś tłuste mięso, ser żółty kosztem oliwy której i tak masz sporo nie wiem gdzie masz trening, ale przed i po treningu lepiej ograniczać tłuszcze ryż jedz brązowy, po treningu może być biały [...]

[...] warzywa w sumie jak będe chodził do szkoły to nie będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od czasu do czasu dać jakąś rybke, pierś kurczaka, ser żółty i warzywka? Jak będe chodził do szkoły to mleko raczej mi odpadnie, woda mineralna to chyba dobry pomysł? Teraz ogólnie mam dużo mleka w diecie tzn pije ponad litr [...]

witam I Posilek (7:00) 3 jajka 2 bułki pszenne 60g ser zolty 20g krakowskiej suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = 1020kcal) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc II Posilek (11:00) 100g ryżu 50g sosu łowicz 50g tuńczyk w oleju (B:21 WW:86.5 T:5 = 475kcal) tunczyka w sosie wlasnym daj, sos [...]

1. Akuratnie ser zolty, majonez i maslo to nie sa wcale zle zrodla tluszczu :-P Oczywiscie w odpowiedniej dawce ;-) 2. Tutaj nie suplementacja jest wazna, a przedewszystkim odpowiednie odzywianie z ujemnym bilansem, na dobrej jakosci produktach... 3. Skad wnioski, ze masz zwolniony metabolizm? Przedstaw dokladnie 2-3 dni jak jesz i wtedy bedzie [...]

1 posilek-jaj,platki owsiane,chleb pelnoziarnisty,szynka,ser zolty 2-tunczyk/tuna z ryzem 3-warzywa,zupa,ryz/makaron/piers 4-podobnie co wyzej 5-jogurt/serek wiejski

Zamiast tony malsla daj wiecej zdrowego tluszczu(oliwa,orzechy,nasiona slonecznika,rybki,tran) troszke nasyconych tez musi bycwiec troche maselka czy ser zolty sa ok,ale nie w potreningowym w potreningowym ma nie byc zadnych.

[...] -jajko 25g / nie ma takiego malego jajka, pozatym masz juz bialko -rodzynki 10g B-26 T-13 W-86 II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka 10g / wywal -ser zolty gouda 10g / wywal -maslo / dobre 82,5% ok -warzywa Dodaj jajka na twardo do kanapki B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos [...]

[...] będzie prostowanie nóg na maszynie żeby jednak coś tam pracowały te uda przez te miesiące bez siadów. Będzie to jeden plan z tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu 6 serii po 12 powtórzeń max. Zasada jest taka, że ostatnie powtórzenie w pierwszej serii musi być zrobione z trudem, a gdy drugiej serii zrobię 11 powtórzeń lub więcej to na [...]